Několik tipů pro krásnou pleť
Krásná pleť je snem nejspíš každé ženy. Snahu o její dosažení zaplatíme
hlavně svým časem. Naše touha vypadat navěky mladě a dobře nás nutí činit
mnohdy velmi radikální kroky. Několik obecných rad a triků bychom však měli
mít vždy na paměti, chceme-li skutečně dosáhnout toho, aby naše pleť vypadala
zářivěji, mladě, bez vad, prostě naprosto úžasně.
Vyhněte se rozčilování a stresu
Toto je nejdůležitější a opravdu velmi efektivní tip na krásu a na věky mladou pleť,
která trpí v jakékoliv stresové situaci. Ano, není to jednoduché, ale i přesto se snažte
ignorovat svůj hněv a neztrácet nervy. Toto je prokazatelně nejen nejlepší způsob, jak
být přátelskou osobou, ale podpoří významně i stav Vaší pokožky, zejména z důvodu
udržení si hormonální rovnováhy, jež mnohdy způsobí za nejeden kožní problém.
Chraňte se před sluncem
Slunce je jedním z úhlavních nepřátel pro udržení mladé nestárnoucí pleti. Proto
je doporučeno, zvláště v letních měsících, kdy je slunce ostré používat denní krém
s ochranným filtrem a to minimálně PF 15. Přílišné vystavení pokožky slunci vede
k vysušování pokožky a vzniku pigmentových skvrn. Pokožka často vystavovaná
slunci má tendenci stárnout až 5x rychleji.
Pijte hodně vody
Pro dosažení dostatečné hydratace pleti je třeba vypít nejméně 10 až 12 sklenic
vody (2 - 3 litry), aby se hydratace pleti udržela v rovnováze.
Zahrňte do jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu
Čerstvá zelenina a ovoce jsou dobrým zdrojem získávání vitamínů, které jsou
nezbytné pro zdravou pokožku. Začleňte tedy dostatečný příjem ovoce a zeleniny
do své každodenní stravy.
Používejte hydratační krém a dopřejte si masáže
Pokožku je dobré pravidelně masírovat především, pokud jste ve věku 30+.
K masáži můžete využít profesionálních služeb v salonech nebo použít na trhu
volně dostupné masírovací přístroje. Vhodným způsobem prokrvení a podpory
zvýšené penetrace krémů, sér či olejů do pokožky je Skinroller (Derma roller).
Exfoliace
To je nejlepší způsob, jak udržet pokožku živější a zbavit ji odumřelých buněk vrchní
vrstvy kůže. Exfoliace (peeling) se doporučuje provádět každých 20 – 25 dní.
Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení, ať už se jedná o aerobik, cvičení doma, běh či jen častá procházka
povede k celkovému zlepšení krevního oběhu Vašeho těla a tím i k podpoře nejen
zdravé pleti, ale též Vašeho psychického stavu a tělesné kondice.
Nekuřte a vyhýbejte se alkoholu
Máte-li sami sebe jenom trošku rádi, pak přestaňte kouřit a vyhněte se časté
konzumaci alkoholu. Kouření a alkohol nejenom že ničí zdraví, ale také přispívají
ke stárnutí pokožky a kratšímu věku.
Dopřejte si dostatek spánku
Přestože dostatečná doba spánku, kterou potřebuje každý z nás je individuální,
je třeba dbát na to, abyste skutečně měli spánku dostatek. Podle průzkumů je
nejideálnější doba spánku, ve které dokáže načerpat nejvíce energie, během noci.
Důležitou roli též hraje tma během spánku. Při spaní za světla nejenom, že spánek
není stejně kvalitní, jako když spíte ve tmě, ale může při dlouhodobém vystavení
působit i psychické poruchy. Proto je nejlepším doporučením spát tak, abyste byli
dostatečně vyspalí a nejlépe v noci. Dostatek kvalitního odpočinku blahodárně
přispívá k udržení svěží a mladé pleti.